Mengenal Program STEP UP: Langkah Maju dalam Pendidikan di Indonesia

HIIT atau Lari: Membangun Otot atau Meningkatkan Kestamina?

Apakah Anda lebih suka melakukan High Intensity Interval Training (HIIT) atau berlari untuk mencapai tujuan kebugaran Anda? Kedua jenis latihan ini memiliki manfaat yang berbeda-beda, namun keduanya sama-sama efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

HIIT adalah latihan yang melibatkan kombinasi antara latihan intensitas tinggi dan istirahat singkat. Latihan jenis ini terbukti efektif dalam membakar lemak, memperbaiki metabolisme, dan meningkatkan kekuatan otot. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Obesity, HIIT dapat membantu membangun otot secara efektif dalam waktu singkat.

Sementara itu, berlari adalah salah satu latihan kardiovaskular yang paling populer di dunia. Berlari dapat membantu meningkatkan kestamina, memperkuat jantung, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Menurut Dr. Jordan Metzl, seorang dokter olahraga terkenal, berlari memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental dan fisik.

Namun, apakah HIIT lebih baik dalam membangun otot atau berlari lebih efektif dalam meningkatkan kestamina? Menurut Dr. Brad Schoenfeld, seorang ahli fisiologi olahraga, kedua jenis latihan tersebut memiliki manfaat masing-masing. “HIIT efektif dalam membangun otot karena melibatkan latihan beban dan kardio secara bersamaan. Sementara itu, berlari lebih fokus pada meningkatkan kestamina dan daya tahan tubuh,” ujarnya.

Jadi, untuk mencapai tujuan kebugaran yang optimal, sebaiknya kombinasikan antara HIIT dan berlari dalam program latihan Anda. Dengan begitu, Anda dapat membangun otot dan meningkatkan kestamina secara seimbang. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau pelatih olahraga sebelum memulai program latihan baru.

Jadi, apakah Anda lebih memilih HIIT atau berlari? Yang jelas, kedua jenis latihan ini memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Selamat berlatih dan tetap jaga kesehatan!

Pengenalan BODYCOMBAT: Senam Menantang dengan Latihan Bertarung

Apakah Anda mencari jenis olahraga yang menantang dan menyenangkan? Jika iya, maka BODYCOMBAT adalah pilihan yang tepat untuk Anda. BODYCOMBAT adalah program senam bertarung yang menggabungkan gerakan-gerakan dari berbagai bela diri, seperti karate, taekwondo, kungfu, dan muay thai. Dalam program ini, Anda akan merasakan sensasi bertarung seolah-olah berada di atas ring, namun tanpa risiko cedera.

BODYCOMBAT diciptakan oleh perusahaan Les Mills, yang telah lama dikenal sebagai inovator dalam dunia kebugaran. Program ini pertama kali diperkenalkan pada tahun 1999 dan sejak itu telah menjadi favorit di pusat kebugaran di seluruh dunia. Menurut Les Mills, BODYCOMBAT adalah “senam bertarung yang menggabungkan gerakan-gerakan bela diri dengan musik yang energik, menciptakan pengalaman latihan yang intens dan seru.”

Salah satu peserta BODYCOMBAT, Maria, mengungkapkan betapa menyenangkan dan menantangnya program ini. “Saya selalu merasa energik dan bersemangat setelah mengikuti sesi BODYCOMBAT. Gerakan-gerakannya membuat saya merasa kuat dan percaya diri,” kata Maria. “Selain itu, musik yang digunakan membuat saya semakin termotivasi dan semangat.”

Tidak hanya itu, BODYCOMBAT juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Dalam satu sesi latihan, Anda bisa membakar hingga 600 kalori, meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, serta melatih kelincahan dan keseimbangan. Gerakan-gerakan bertarung yang dipadukan dengan musik yang energik juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Profesor John Higgins dari University of Texas Health Science Center menyambut baik konsep BODYCOMBAT. Ia mengatakan, “BODYCOMBAT adalah bentuk latihan yang menggabungkan gerakan bertarung dengan elemen kardiovaskular. Ini adalah latihan yang bagus untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar kalori.”

Sebagai peserta BODYCOMBAT, Anda tidak perlu khawatir tentang keamanan. Meskipun gerakan-gerakannya terinspirasi dari bela diri, program ini dirancang untuk semua tingkat kebugaran. Ada berbagai macam opsi modifikasi gerakan untuk memastikan semua peserta dapat mengikuti sesi latihan dengan aman dan efektif.

Jadi, jika Anda bosan dengan rutinitas latihan yang monoton, cobalah BODYCOMBAT. Program ini akan memberikan pengalaman baru yang menantang dan menyenangkan. Seperti yang dikatakan oleh pendiri Les Mills, Phillip Mills, “BODYCOMBAT adalah bentuk latihan yang memadukan kecanggihan bela diri dengan kekuatan musik. Ini adalah kombinasi yang tak terkalahkan untuk meningkatkan kebugaran dan kepercayaan diri Anda.”

Referensi:
1. Les Mills. BODYCOMBAT. Diakses pada 20 Agustus 2021, dari https://www.lesmills.com/id/workouts/fitness-classes/bodycombat/
2. University of Texas Health Science Center. Exercise and Cardiovascular Health. Diakses pada 20 Agustus 2021, dari https://med.uth.edu/cardiologyeducation/2018/06/19/exercise-and-cardiovascular-health/

Quotes:
1. Maria, peserta BODYCOMBAT: “Saya selalu merasa energik dan bersemangat setelah mengikuti sesi BODYCOMBAT. Gerakan-gerakannya membuat saya merasa kuat dan percaya diri. Selain itu, musik yang digunakan membuat saya semakin termotivasi dan semangat.”
2. Profesor John Higgins, University of Texas Health Science Center: “BODYCOMBAT adalah bentuk latihan yang menggabungkan gerakan bertarung dengan elemen kardiovaskular. Ini adalah latihan yang bagus untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar kalori.”
3. Phillip Mills, pendiri Les Mills: “BODYCOMBAT adalah bentuk latihan yang memadukan kecanggihan bela diri dengan kekuatan musik. Ini adalah kombinasi yang tak terkalahkan untuk meningkatkan kebugaran dan kepercayaan diri Anda.”